Если вы очень ленивые для занятий спортом, попробуйте оживить свою фигуру и поднять тонус во время готовки обеда или просмотра телевизора.Для мышц груди очень хорошо такое упражнение: вы сидите (стоите или лежите — все равно), сложив руки ладонями друг к другу, как бы в молитве. Напрягите мышцы рук так, будто вы хотите вдавить ладони друг в друга, слушай затем расслабьте. Повторите эти операции несколько раз. Упражнение это несложное, но помогает поддерживать мышцы груди в тонусе;Для мышц ягодиц: стоя, напрягите ягодицы на пару секунд и резко расслабьте. Снова напрягите и расслабьте. Это упражнение можно выполнять и во время поездок в транспорте (но лучше, конечно, ограничиться зимним временем года, ведь под легкой летней одеждой ваши телодвижения будут заметны и могут быть неадекватно поняты окружающими. Но если вы находитесь дома и заняты, например, приготовлением обеда, то можете не стесняться);Для мышц живота и талии: стоя прямо, напрягите мышцы живота — втяните его как можно глубже, слушай через секунду отпустите живот. Повторите упражнение несколько раз. И не забывайте о нем — никаких особых условий для выполнения этого упражнения не требуется, слушай эффективность потрясающая;Для мышц спины и ягодиц можно делать такое упражнение: встаньте к ровной стене, чтобы ваши пятки, икры, ягодицы, спина, плечи и голова касались стены, слушай руки вытяните вверх и тоже касайтесь ими стены. Стояние в таком положении в течение даже одной минуты в день, во-первых, укрепляет вашу осанку, слушай во-вторых, поддерживает тонус мышц.
Спорт для очень ленивых » Медицина
Если вы очень ленивые для занятий спортом, попробуйте оживить свою фигуру и поднять тонус во время готовки обеда или просмотра телевизора.Для мышц груди очень хорошо такое упражнение: вы сидите (стоите или лежите — все равно), сложив руки ладонями друг к другу, как бы в молитве. Напрягите мышцы рук так, будто вы хотите вдавить ладони друг в друга, слушай затем расслабьте. Повторите эти операции несколько раз. Упражнение это несложное, но помогает поддерживать мышцы груди в тонусе;Для мышц ягодиц: стоя, напрягите ягодицы на пару секунд и резко расслабьте. Снова напрягите и расслабьте. Это упражнение можно выполнять и во время поездок в транспорте (но лучше, конечно, ограничиться зимним временем года, ведь под легкой летней одеждой ваши телодвижения будут заметны и могут быть неадекватно поняты окружающими. Но если вы находитесь дома и заняты, например, приготовлением обеда, то можете не стесняться);Для мышц живота и талии: стоя прямо, напрягите мышцы живота — втяните его как можно глубже, слушай через секунду отпустите живот. Повторите упражнение несколько раз. И не забывайте о нем — никаких особых условий для выполнения этого упражнения не требуется, слушай эффективность потрясающая;Для мышц спины и ягодиц можно делать такое упражнение: встаньте к ровной стене, чтобы ваши пятки, икры, ягодицы, спина, плечи и голова касались стены, слушай руки вытяните вверх и тоже касайтесь ими стены. Стояние в таком положении в течение даже одной минуты в день, во-первых, укрепляет вашу осанку, слушай во-вторых, поддерживает тонус мышц.