Всего за одну минуту этот блиц-самомассаж поможет вам вернуть бодрость, освободиться от накопившейся усталости
1. В быстром темпе потрите друг о друга пальцы рук, ладони, 5 с.2. Разогретыми теплыми пальцами быстро потрите щеки вверх-вниз, 5 с. 3. Постучите пальцами по макушке, 5 с.4. Сожмите руку в расслабленный кулак и энергично погладьте им внутреннюю и внешнюю стороны предплечья, 3 раза.5. Большим и указательным пальцами осторожно надавите на щитовидную железу (ниже кадыка) 3 раза.6. По пульсации найдите на шее сонную артерию. Осторожно нажмите на нее, сосчитав до 5. Освободите. Дышите глубоко. Снова нажмите и отпустите. То же с другой стороны.7. Нащупайте большим пальцем впадину у основания черепа (место соединения головы с позвоночником). Нажмите, сосчитав до трех, отпустите. Повторите 3 раза.8. Сделайте массаж рефлекторных зон ног:
- а) сожмите кончик большого пальца, затем подушечку большого пальца. Найдите болезненную точку и разотрите ее до исчезновения боли;б) плотно захватите большим и указательным пальцами руки ахиллово сухожилие, сдавите его, отпустите — по 3 раза на каждой ноге;
в) быстро потрите верх ступни рукой (или пяткой другой ноги).
9. Раскрытой ладонью похлопайте ногу спереди, сбоку и сзади от ступни до паха (при условии, что у вас нет варикозного расширения вен).
из кн. «Секреты вашей бодрости»
Назад